Handout: Das große Ganze

Schau nach innen. Wir denken oft, dass unser Partner die Quelle des Schmerzes ist, also vermeiden wir es, unseren eigenen Beitrag zu betrachten. Nimm Dir Zeit, um folgende Fragen zu beantworten:

Schritt 1 von 2

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1. In welcher Art von Beziehung möchtest du sein? Aus welchem Grund bist du in einer Paartherapie? Was ist dein Ziel? Was ist Ihre Vision? Warum seid ihr zusammen?(erforderlich)

2. Was wird von Dir verlangt, um dies zu erreichen?(erforderlich)

Die meisten Menschen wollen großartige Ergebnisse mit möglichst wenig Aufwand, das ist natürlich und verständlich. Es ist das, was das emotionale Gehirn will – eine große Auszahlung mit minimalem Aufwand. Aber in erwachsenen Beziehungen braucht es beharrliche Anstrengungen, um sich weiterzuentwickeln. Der Aufbau einer guten Beziehung ist nicht eine einzige Entscheidung. Es sind Hunderte von Entscheidungen. Es ist wie ins Fitnessstudio zu gehen. Du wirst nicht fitter, indem Du einfach dem Fitnessstudio beitrittst und Mitglied wirst. Du musst Dich jedes Mal anstrengen und tatsächlich dorthin gehen und trainieren. Sonst gibt es keine Ergebnisse. Im Falle Deiner Beziehung entscheidest Du jedes Mal, wenn Du Deinem Partner die Schuld geben möchtest, ohne darüber nachzudenken, was Du anders machen könntest. Also – was wird von Dir verlangt, um eine blühende Beziehung aufzubauen?

3. Was sind Deine inneren Hindernisse, die Dich daran hindern, das zu tun, was von Dir verlangt wird, um die Beziehung zu verwirklichen, in der Du leben möchtest?(erforderlich)

Zum Beispiel: „Ich höre nicht gut zu, wenn ich etwas höre, das wertend wirkt.“ Oder: „Ich will verstanden werden, bevor ich versuche, meinen Partner zu verstehen.“ Wenn Sie nicht wissen, was einige Ihrer Blockaden sind, kann Ihr Partner Ihnen gerne einige nennen.

4. Denke an ein sehr schwieriges Thema, das für Dich sensibel ist. Etwas, von dem Du glaubst dass Du es in einer Sitzung besprechen möchtest. Schreibe jetzt auf, was Deiner Meinung nach ineffektiv ist, um eine konstruktive Diskussion zu führen.(erforderlich)

Zum Beispiel: angreifen, aggressiv werden, beschuldigen, wütend vs.

5. Denke nun darüber nach, wie Du in dieser Situation sein möchtest.(erforderlich)

Dieses Streben bringt dich in Integrität mit deinem höheren Selbst. Schreibe auf, wie Du während der Diskussion über ein heikles Thema sein möchtest.

6. Die Umsetzung von Nr. 5 wird nicht einfach. Was musst Du also lernen, um so zu sein, wie Du es Dir wünscht?(erforderlich)

7. Wie hoch ist Deine Motivation, das zu tun, was von Dir verlangt wird – von 1 bis 100?(erforderlich)

8. Welche Gewohnheiten, Einstellungen und Emotionen müssest Du loslassen, um der Partner zu werden, der Du werden möchtest?(erforderlich)

9. Was sind die zwei wichtigsten Themen, die Du im nächsten Monat behandeln möchten? Was wirst Du tun, um es Deinem Partner zu erleichtern, diese Themen mit Dir zu besprechen?(erforderlich)